Prática baseada em evidências · Online e Brasília
Terapia com objetivo,
prazo e critério de encerramento
Terapia sem objetivo definido é a principal razão pela qual tanta gente sente que as sessões giram no mesmo lugar. Aqui, o que muda é o começo.
Para quem é
Talvez você reconheça alguma destas
Não é preciso ter um diagnóstico para começar. Basta uma queixa que você consiga descrever.
- A ansiedade atrapalha o trabalho, o sono ou as decisões
- Rituais e verificações que consomem tempo demais
- Já fez terapia antes e sentiu que as sessões giravam nos mesmos temas
- Dificuldade em dizer o que precisa ser dito e em estabelecer limites
- Episódios de humor que se repetem sem que você entenda o padrão
- Vontade de entender o mecanismo, não só de aliviar o sintoma
O método
Sentimentos são um bom
ponto de partida.
Não são o destino.
A ansiedade sinaliza alguma coisa: em geral, uma contingência aversiva, algo que você evita ou teme. O trabalho começa pelo sentimento e se aprofunda nas relações que o sustentam.
A Análise do Comportamento não tenta mudar você por dentro. Ela investiga o que mantém ou modifica o que você faz, e trabalha aí.
01
Objetivos definidos na primeira sessão
O que precisa mudar, como vamos perceber que mudou e o que sinaliza o encerramento. Claros, observáveis e ajustados conforme o processo avança.
02
Ampliação de repertório
O objetivo não é reduzir comportamentos problemáticos, é aprender novos. Habilidades sociais, cognitivas e emocionais que aumentam a flexibilidade diante do que antes fazia sofrer.
03
Autoconhecimento como habilidade
Observar as próprias respostas e reconhecer o que faz você agir de determinada forma. Isso se aprende pela análise das contingências da sua própria vida.
04
Pensar também é comportamento
E, como todo comportamento, pode ser aprendido e modificado. Identificar problemas, gerar alternativas e decidir sem paralisar são repertórios treináveis.
As abordagens
Duas frentes da Análise do Comportamento
ACT: Terapia de Aceitação e Compromisso
Quanto mais você tenta controlar a ansiedade, maior ela fica. Isso não é falta de força de vontade. É a estratégia. A ACT não tenta apagar o que você sente: ensina a conviver com isso sem que o que você sente decida por você.
- Reduz o impacto da ansiedade e da depressão no dia a dia
- Ensina técnicas práticas de aceitação e de presença
- Recoloca o foco nos seus valores e em metas reais
- Desenvolve posicionamento claro e respeitoso, reduzindo conflitos
FAP: Psicoterapia Analítico-Funcional
Os padrões que causam problema lá fora costumam aparecer aqui dentro, na própria relação terapêutica. A FAP trabalha esses padrões no momento em que acontecem, o que torna o aprendizado direto, e não teórico.
- Trabalha o que acontece na sessão, em tempo real
- Foco em repertório de relacionamento e expressão
- Especialmente útil para dificuldade em pedir, recusar e se posicionar
Quando a psicoterapia não é o primeiro passo
- Quando a demanda principal é esclarecer uma dúvida diagnóstica sobre funcionamento cognitivo. Aí o caminho é a avaliação neuropsicológica.
- Quando há necessidade de acompanhamento psiquiátrico e medicamentoso que ainda não foi iniciado; nesse caso, o trabalho é conjunto e eu indico a articulação.
- Se a expectativa é receber conselhos ou um plano pronto. Aqui construímos o plano juntos, e isso exige a sua participação.
Dizer isso faz parte do trabalho. Se não for o caso, eu indico o caminho que for.
Processo
Como começa
1
Primeiro contato pelo WhatsApp
Me conte brevemente o que está acontecendo. Quem responde sou eu, não uma secretária.
2
Sessão inicial
Conversamos sobre a demanda, o histórico e as expectativas. Essa sessão já faz parte do processo: não é triagem.
3
Definição conjunta dos objetivos
O que muda, como saberemos que mudou, e o que sinaliza o encerramento.
4
Acompanhamento com revisão de metas
Os objetivos são revisitados conforme o processo avança. Terapeuta e paciente ajustam juntos.
Quem atende
Felipe Rippel
Psicólogo clínico especialista em Neuropsicologia e em Análise do Comportamento. Atendo em Brasília e online para todo o Brasil, com prática orientada por evidências e por objetivos definidos desde a primeira sessão.
Perguntas frequentes
Antes de começar
Como são definidos os objetivos da terapia?
De forma colaborativa, desde as primeiras sessões. É comum que, no início, a pessoa não consiga nomear o que quer mudar: muita gente chega sabendo apenas que está triste, ansiosa ou desanimada, sem saber exatamente por quê. O trabalho começa aí.
Quanto tempo dura o processo?
A duração estimada é definida com você na primeira sessão, junto com os critérios de encerramento. O compromisso não é com um prazo fixo, mas com clareza: você sabe desde o início o que estamos buscando e como vamos perceber que chegamos lá.
O que é ACT?
Terapia de Aceitação e Compromisso. Ela não tenta apagar pensamentos e sentimentos difíceis: ensina a conviver com eles sem que passem a decidir por você, e a se comprometer com o que de fato importa.
O que é FAP?
Psicoterapia Analítico-Funcional. Trabalha com o que acontece dentro da própria sessão: os padrões de relação que trazem problema fora do consultório costumam aparecer ali, e podem ser trabalhados no momento em que ocorrem.
A psicoterapia pode ser online?
Sim, para pacientes de qualquer parte do Brasil, por plataforma segura. Também atendo presencialmente em Brasília.
Quais demandas você atende?
Ansiedade, TOC, depressão, bipolaridade e dificuldades de relacionamento, em adultos. Quando a demanda exige esclarecimento diagnóstico sobre funcionamento cognitivo, o caminho pode ser a avaliação neuropsicológica.
Você atende por convênio?
O atendimento é particular, com recibo para solicitação de reembolso. Valores e forma de pagamento são informados no primeiro contato.
Uma terapia com rumo começa com uma conversa
Você não precisa saber nomear o que sente para dar o primeiro passo. Esse é justamente o trabalho.
Quem responde sou eu. Sem compromisso.
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